×

Figyelmeztetés

JUser: :_load: Nem tölthető be a következő azonosítószámú felhasználó: 1039

vasárnap, 23 augusztus 2015 19:57

A stressz és a teljesítmény 2. rész

Írta:
Értékelés:
(4 szavazat)

Általános vélekedés, hogy a sikeres kereskedés nagymértékben a mentális felkészültségen múlik. Mégis szinte mindenütt csak a technikai oldallal foglalkoznak. 

stressz

Beszéljünk akkor most a stresszhez való alkalmazkodásról. Különböző ingerekre a különféle szervezetek más módon és más intenzitással reagálnak. Egy kisegér megriad egy megmozduló faágtól, amire a gorilla rá sem hederít. Selye János kutató viszont megállapította, hogy a különféle ingerek hatására képződő stressz, minden esetben hasonló lefolyású.

Alarm reakció:
Stresszhelyzetre minden élő szervezet a "harcolj vagy menekülj" válasszal reagál. Egy váratlan inger, vagy veszélyként azonosított helyzet beindítja a hormontermelést. Felgyorsul a szívverés, kitágulnak a pupillák, nő a vércukorszint, megemelkedik a vérnyomás és a légzésszám, megfeszülnek az izmok, csökken az emésztés. Ezen folyamatok autonóm vezérlésére szakosodott a vegetatív idegrendszerünk szimpatikus része. Ezen agyterület felett, nincs tudatos kontrollunkEz egy nagyon hasznos képesség, ha az erdőben sétálva szembetalálod magad egy medvével. Az evolúciós folyamat során ez biztosítja a túlélést. 

Aktív ellenállás:
Ha a külső behatás tartós, akkor a szervezeted egyre erősebben kezd ellenállni az őt érő ingernek. Egyre több energiát mozgósítva megpróbál alkalmazkodni. Ha ezeket az energiákat nem tudja a szervezet pótolni, nincs lehetőség a regenerálódásra, a stresszt okozó inger nem szűnik meg, vagy nem születik megoldás annak elhárítására, akkor idővel bekövetkezik a harmadik fázis.

Kimerülés:
A szervezet tartalékai kimerülnek, a test immunrendszere leépül, levertség és depresszió jelentkezik. Egyes állatkísérletekben, ahol a szenvedő alanynak nem volt lehetősége a stresszt elhárítani, végül bekövetkezett a kimúlás.

A stressz nem feltétlenül ártalmas. Kis mértékben ösztönzőleg hat, mint azt előző cikkemben is írtam. Selye megkülönböztetett jó stresszt (eustressz), és rossz stresszt (distressz). A jó stressz szakasza a feszült figyelem maximumáig tart, ahol a legjobb a teljesítményünk. Minden további új inger a distressz állapotába billent minket, ahol teljesítményünk már romlani kezd. Kereskedés közben ugyan ritkán találkozunk medvével, de adódnak olyan helyzetek és ingerek, amik ugyanúgy stresszt váltanak ki belőlünk. A stresszért felelős ingerek hatása pedig összeadódik. Reggel családi veszekedéssel indult a nap + lerobbant az autó a dugóban+ nem ért oda a pénz a brókerhez+ már megint nincs internet+ be kell fizetnem a gázszámlát+ már megint ellenem megy a piac= feszült idegállapot, átbillenés a distressz zónába.

A stresszt okozó tényezőkhöz való alkalmazkodás az okok feltárásával kezdődik. Őszintén és kritikusan vizsgáljuk meg magunkat. Mi az, ami a stressz reakciót kiváltja bennünk. Legyen ez példának okáért a túlzott veszteségtől való félelem. Nem engedhetem meg magamnak, hogy túl nagy összeget veszítsek a kereskedéseim során. 

Miért érzem túl nagyoknak a veszteségeim?

  • Túl kicsi a számlaméretem a kereskedni kívánt termékhez. 1 pont/ pip változás túl nagy elmozdulást okoz a teljes számlaméretemhez képest.
  • Túl nagy a minimális kötésméret a jelenlegi brókeremnél a számlámhoz képest.
  • Rosszul méretezem a pozícióimat, ezáltal túl nagy kockázatokat vállalok egy-egy üzletkötésen.
  • Túl távoliak a stopjaim a kötésméretemhez képest, ezért túl nagy kockázatot vállalok.
  • Túlzásba viszem a kereskedést (overtrading).
  • Vissza akarom nyerni a korábbi veszteségeimet, de újabb veszteségekbe kerülök (revenge trade).

Ha már megvan az ok, megkereshetjük a számunkra optimális megoldást.

  • Növelem a számlám méretét.
  • Számla típust, vagy brókert váltok.
  • Alkalmazok pozíció méretező programot. Csökkentem a kötésméreteimet.
  • Keresek jobb belépési helyeket. Csak a nagyon kedvező hozam-kockázat arányú üzleteket kötöm meg.
  • Korlátozom a kereskedésre szánt időmet. 2-3 óránként szünetet tartok. Kiugró nyereség esetén befejezem a kereskedést.
  • 3 egymást követő vesztes kötés után aznapra befejezem a kereskedést. Vesztő periódusban pár nap szünetet tartok.

Te alkotod a saját kereskedési szabályaidat, bármi lehet a jó megoldás. A lényeg, hogy a szabályaid a saját egyéniségedre legyenek szabva, és következetesen be is tudd őket tartani. Ha az új szabályaidnak köszönhetően a veszteségeid redukálódnak egy olyan szintre, amit már nem tekintesz veszélyesnek, akkor az ebből eredő inger már nem fog nálad stressz reakciót kiváltani, vagy csak jóval kisebb mértékűt, mint korábban.

További részek: 1. rész3. rész4. rész5.rész

Megjelent: 1633 alkalommal Utoljára frissítve: szombat, 28 április 2018 06:53
Dankó Zoltán

2008-óta foglalkozom tőzsdei és forex kereskedéssel. Tapasztalataim megosztásával igyekszem segíteni mások fejlődésést. Ha segítségre van szükséged, írj egy üzenetet és 1 óra INGYENES konzultációt biztosítok a számodra. Ha szeretnél más kereskedőkkel is megismerkedni, legyél klubtag!
 

Új hozzászólás

 

Hozzászólások

  • Tisztelt Danko Zoltan. Hova forduljak panaszommal a BCFX broker szamlam volt ,de a Brexitre valo hivatkozassal be kelett a szamalt…
    Best Choice bróker felfüggesztés
  • Szia Zoltán! Tudtommal létezik olyan program ami közösít különböző számlákat. Történetesen, ha van 2 számlám, az egyiken van 100 a…
    Metatrader4 tippek-trükkök
  • Köszönöm minden kezdő nevében. Én, sajnos még október végéig dolgozom. Utána jön számomra a "Kánaán". Nyugdíj képében.
    Duna-parti trader parti
  • Kedves Cím! Án pozício meretezöt keresek MT5 höz. Tudzs esetleg ötletet adni , honnan tudok beszerezni? Neketek van esetleg ilyen…
    Pozíció méret számoló Dávidtól
  • Kedves Zoli! Azt nem tudod véletlenül, hogy az ActivTradesnek megszűnt a magyar nyelvű ügyfélszolgálata, illetve a magyar nyelvű weboldala, vagy…
    Az ActivTrades elköltözött

Idézet

"Tudj örülni a kis sikereknek! Ne azt nézd, milyen messze vagy még, hanem azt is, ahová már elértél!"

Müller Péter

Reklám